美容养肤护肤养颜妙招，养出水嫩滑嫩肌肤

美容护肤是每个女人永远进行的课题。美丽的肌肤才能给人家美丽的感觉。如果皮肤粗糙，在美丽的五官在你的脸上也显得毫无生机，美容护肤窍门有哪些呢?女性皮肤暗沉大多数是因为身体内的毒素沉积跟内分泌失调造成的，那女性在日常生活跟护肤中要掌握哪些美容护肤窍门呢?下面丹子分享妙招窍门。

一、美容养颜吃什么

1、菠菜

菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻

如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

6、南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

二、美容护肤方法

1、早上起床后要先喝盐水排毒

大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高。这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。喝白开水才可以帮助皮肤保湿哟!

2、 睡前喝牛奶对皮肤好

很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。

3、. 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用

食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。

三、女性吃什么美容保健品最养颜？

1、保健品爱女性

目前市场上，针对女性的保健品主要有三类：第一类是均衡饮食，补充维生素或微量元素的产品，它适合于各个群体。第二类是用于皮肤美容养颜的产品。第三类是内在调理、平衡内分泌的产品。

2、营养素：

补充而不过量。女士补充维生素可选择女士用的维生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。维生素和微量元素是人体所必需的物质，和健康有着很大的关系，如维生素B1，可以调节神经系统，适合失眠和生活不规律的人群;维生素B2的缺乏可以使口腔出现溃疡等;维生素B12对治疗贫血有一定的帮助;微量元素硒可以抗衰老、抗动脉硬化、抗肿瘤等。对于庞大的维生素家族来说，平日的饮食有时无法满足多种维生素补充的需求，可选择营养补充剂。另外，女性由于生理特点容易血虚、贫血，可选择铁质叶酸片以及含维生素B12的维生素片。

3、补充的量根据人们的饮食习惯和身体状况为每日需要量的一半，其他的通过饮食摄入一部分。对于维生素等保健品来说，有不同的制剂类型，软胶囊的吸收较好较方便，适合胃肠功能不太好的人群。片剂的种类又分为含化、咀嚼片、泡腾片。

4、养颜：

补水、补胶原女性超过30岁后，皮肤容易松弛，从日常生活中吸收的胶原营养是有限的，可以通过补充胶原来达到皮肤的锁水和营养。同时，头发、指甲、内在骨骼都需要补充胶原来增加弹性和健康，如鱼蛋白蜂王胶、胶原蛋白片。此外，在美丽养颜中，预防色斑也是重要的一项功课，无论是青少年的雀斑，还是女性常有的妊娠斑、黄褐斑、日晒斑等。在预防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比较广，同时它还可以抗过敏、抗辐射等。

5、内在调理：

内在调理多用激素保健品中的内在调理成分多以植物性雌激素为主，如大豆异黄酮、小麦胚芽油等。在进行内在调理时，不同年龄的女性有着不同的选择。更年期以前的女性，由于生活压力等导致的情绪失调、内分泌失调，一般用小麦胚芽油。出现更年期症状，以及绝经期后，卵巢功能萎缩引起的内分泌问题一般选用大豆异黄酮。如果因为中枢神经原因导致的内分泌失调，工作压力大、情绪不畅可使用月见草。女性需要补充雌激素，但需要谨慎，不能过量。

四、美容注意事项

1、了解自己的肌肤

不同肤质的皮肤对外界的抵抗能力不同，要想完美的抗衰老，就得先了解自己的肤质。油性皮肤抵抗能力最强，中性皮肤抵抗能力次之，干性皮肤抵抗能力最弱。因此，了解自己的肤质，选择适合自己的护肤品非常重要。

2、照顾好自己的肌肤

不管你是哪种肤质的皮肤，皮肤是靠保养的，等到破坏了皮肤再来修复那样就麻烦了。照顾好自己的皮肤非常重要，不要用粗糙的毛巾擦脸。否则你的肌肝会因受到刺激而变得粗糙，避免和过敏源接触，不保护好自己的皮肤，甚至会出现更严重的皮肤问题。

3、肌肤“食疗”

食物是肌肤最好的帮手，要注意营养均衡，多多摄入一些粗纤维食物，千万不要吃会过敏的食物，只要注意食物这个环节，对皮肤的保养绝对是有效果的。

4、美容觉

女人是睡出来的，男人是吃出来的，这说明睡觉对女人的美容多么的重要啊，其实对男人也很重要，好的睡眠可以促进新陈代谢，让皮肤自我调整。我想你也注意到哪天没睡好，也许就有了黑眼圈了，这就是对皮肤的伤害。

5、保持愉悦心情

心情不好的时候，往往吃不好，睡不好，当然新陈代谢，内分泌都会不好的，这样就会容易引起各种皮肤问题。所以心情好，皮肤好。

6、果酸令肌肤更具活力

使用含果酸的护肤产品，能够让你的肌肤更有活力。果酸能够促进表皮细胞生长，加速细胞更新的速度，让皮肤保证细嫩、光滑，更加有弹性。当然水果蔬菜是最好护肤品，纯天然、无添加，包括黄瓜、西红柿等。

五、日常护肤窍门

1、要放松，压力会引起粉刺和痘痘。每天都花些时间放松一下，小睡一会。如果你有压力问题，找一位你可以信任的朋友、医生或者家人倾诉。

2、确保你的枕头一直是干净的，因为它能让你头发上的脏物转到脸上，在晚上把头发束在后面也有好处。

3、如果你的皮肤很干，在脸上用一些橄榄油、椰果油或者乳木果油(推荐椰果油)。将固体油放在微波炉里加热为液体，在用洗面奶洗脸后涂在脸上。在当地的农产品市场或者杂货店能买到这些油。

4、记得卸妆，化妆品在你睡觉的时候会堵住你的毛孔，引起脓包和黑头等问题。不管你觉得多疲劳，一定要卸妆，最后的粉底也要卸掉。同时，考虑一下把厚重的粉底换成矿物化妆品。